15 ile

1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:--- -udo:---- -talia:----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:na cyklu do 3 gram -węglowodany: zmiennie będe obserwował co sie dzieje podczas bomby -tłuszcz:do 3 posiłków po 20 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku 100 meta 20 ml prop , nastepmy 20 ml [...]

[...] i np, na te partie ktore nas interesuja? np w jeden dzien to samo w nastepny i w nastepny? znaczy sie nogi brzuch biust pupal i brzuch ewentualnie czy jakos to rozbic? i ile serii po ile powtorzen na partie? po 10-15 jak na rzezbe? i po 4 serie? jezeli to trzeba by bylo rozbic na te 3 dni w tygodniu to poradzilabys mi jakis konkretny kierunek?

[...] A na temat t3 to nie pomogę bo nigdy nie stosowałem Wlasnie 6 lat temu zapodalem clen przy wadze 91 i spadlem do 80 przy duzej ilosci kardio. Dieta jest bo zrzucilem na niej juz z 15kg no ale fat tez jest bo jest 22% a moze i nawet troche wiecej Ale jak bardzo chcesz się o tym sam przekonać to bierz tak jak napisałeś. Tylko testa [...]

[...] które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny [...]

[...] walczyl po 15 rund (nie 16), ale rzeczywiscie od dawna juz sie tak nie walczy. Co do zdrowia to nie tylko KO ale po prostu duza ilosc ciosow na glowe jest niezbyt zdrowa. O ile "twarda szczeka" pomaga osiagnac sukces w boksie, to potem sie to zwykle odbija na zdrowiu. Porownajcie np. Lewisa z Holyfieldem - niby obydwaj maja podobny [...]

[...] że peeling na bank wyszoruje Ci twarz i tym właśnie rozjaśni jej koloryt/poprostu złuszczy się opalony naskórek wierzchni A co mysliciwe o opalaniu po oczyszczaniu i ile dni po tym zabiegu najlepiej? Najlepiej profilaktycznie wstrzymaj się z opalaniem z jedna dobę,żeby cera "doszła do siebie". Nie wystawiaj jej na mocne [...]

[...] normalnie to zwykłe kanapki z szynka albo zapiekanka ... 3.Obiad 15.30-16 -Piers kurczaka 200 ,Kalorie 300 -Ziemniaki 300g kalorie 220. -sałatka rózna wiec nie wiem ile kukurydza groszek ziemniaki jajka maja kalori 520+ 18 przed siłownia - ser twarogowy chudy 150 gram 180kcl -2 jajka nie gotowane tylko zmieszane z tym (dobre to ejst :) [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Ile masz lat? ... jeszcze rosniesz? ... mam podobny problem ... w ostatnim roku urosłem ponad 15 cm. mam teraz te 2 metry byłem u ortopedy on stwierdzil ze mi sie kolana nie dopasowaly do konca bo za szybko podrosłem ... chodze teraz na kriokomore 10 zabiegow z czego 5 juz wykonalem nie wiem czy to rzeczywiscie pomoze ale czyje troszke poprawy w [...]

To teraz pytanie ktore wybrac z tych odzywek co maja dwa linki i najwazniejsze jak stosowac wszystko(u lokować)na caly dzien w miare ile g danego produktu i w jakim momencie przed treningiem czy po ?? ogolnie juz stosuje codziennie :5g kreatyny rano 2 razy dziennie rano i wieczorem magnez z potasem zma+b6 na noc gainer i bialko zalezy jakie [...]

Podpinam ankietę 1. WIEK: 39 2. WAGA: 117kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 49cm -klatka: 130 cm -udo: 69 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200g / dzień -węglowodany: 220 / dzień -tłuszcz: 98/ dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początki, sam teść od 09.2023 8. TRENING: 4x tydzień 1. Klatka, triceps, [...]

[...] - proste.Zatem mówisz, że lepiej łączyć biceps, triceps i plecy. Hmm a może lepiej robić każdy z tych mięśni osobno i przeznaczyć na nie 35-40 min na każdy? Pytanie kolejne(tylko się na mnie nie denerwuj proszę, bo to dla mnie ważne)Pamiętasz ile wypychałeś pchając te 12,5 m? Noi chyba, że nigdy nie pchałeś 12,5 tylko od razu `14,15:))) pozdro

[...] Twoje początki. Czy byłbyś tak uprzejmy i napisał mi jak wyglądaq u Ciebie trening na klatę? Jeśli nie, to nic się nie stanie naturalnie, ale chciałbym wiedzieć jaakj i ile pchają Ci najlepsi. P.S. Mamy tu na śląsku też takiego 1 co pcha 15,5 m ale waży 120 kg, zatem jest znacznie cięższy od Ciebie , no chyba, żę przytyłeś od naszej [...]

Ogólne założenia są nastepuujące: Najpierw ćwiczenie izometryczne któreś z tych podstawowych np. planche Wybierasz najłatwiejszą wersje np frog stand mierzysz swuj maks ile wystoisz. Wychodzi ci przykładowo 12 sekund to robisz w takim wypadku 10 serii po 6 sekund stania tak aby suma wynosiła minutę. I tak przez 8 tygodni. Po tym czasie robisz [...]

freed a ile ma być tej przerwy w dynamicznych i izometrycznych? Jak ci izometryczne mogą zajmować 30min skoro tam jest razem 2min + jakies tam przerwy to więcej niż 10min nie wyjdzie Ide poszukac twoich tematow i powlepiam tobie sogi Jakos nie dodaja się tobie sogi gdy daje je tobie w innych tematach Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-15 [...]

jak tak to ja bym zrobił inaczej dodał bym jeszcze z 2 serie łydek + zamiast na drozku 1 serij to coś na klate i przed ramie albo coś podobnie tak żeby było z 15 serij wsyzstkich cw może być tak ? ile max? i prosił bym o czas w przerwach seriach itp :) dzięki

tu nie chodzi o to ile sie wchlonie tylko ze 15 g nie spowoduje jakis powaznych skutkow ubocznych, pewnie ci chodzi o faze nasycenia(ktora jest stosowana bardzo krotko) bo nie znam produktow w ktorych producent okresla branie 15 g przez caly okres cyklu.

[...] jakby Velasquez doczekał się title shota a tu nagle znowu coś by się stało to zawsze jest Junior w rezerwie. Dmuchają po prostu na zimne, bo nie chcą takiej sytuacji jak w MW. Po za tym do jesieni pewnie zdążą wypromować kolejnego kandydata np. Todda Duffee (o ile wygra następną walkę). Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-03-26 15:48:50

[...] 5g tkanki tłuszczowej... Wtedy uczestnicy z grupy interwencyjnej stracili 15g tłuszczu zapasowego. Byłoby to oczywiście ciekawe, ale trzeba byłoby się zastanowić czy i na ile znaczące dla tempa odchudzania (nie mówie że faktycznie spalili 5 czy 15g, po prostu podaję taki przykład). ;-) . Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 00:02:36

no łacznie mowie zeby chociaz te 2000 bylo. lekko ponad. tetno nie wiesz jak mierzyc ? zegarek ze wskazowka albo cos co ci odmierzy 15 sekund - przez te 15 sekund liczysz ile razy wybije ci serce <albo na tetnicy szyjnej na szyji> i mnozysz razy 4 i masz ilosc uderzen na minute